Como escolher uma boa almofada: guia prático para melhorar o descanso

Dormir bem é essencial para a saúde, sobretudo à medida que envelhecemos. Muitas interrupções do sono têm origem na almofada. Escolher a melhor almofada para dormir — especialmente no caso de almofadas para idosos — pode transformar a forma como acorda todos os dias.

1. Porque é que a almofada é tão importante?

Durante o sono, cabeça, pescoço e coluna devem manter um alinhamento natural. Uma almofada inadequada aumenta a tensão muscular e pode provocar dores cervicais e de cabeça. Em casos de mobilidade reduzida ou problemas articulares, o desconforto acumula-se e afeta o bem-estar diário.

2. O que ter em conta na hora de escolher

• Altura e firmeza: dormir de lado → almofada mais alta e firme; de costas → altura média; de barriga para baixo → mais baixa e macia.
• Material: a espuma viscoelástica adapta-se à cabeça e ao pescoço e ajuda a aliviar a pressão; fibras e penas são leves e moldáveis.
• Respirabilidade: tecidos e enchimentos respiráveis estabilizam a temperatura e evitam suores noturnos.
• Higiene e alergénios: capas removíveis e laváveis são fundamentais, sobretudo para pessoas com alergias.

3. Ajustar a almofada à pessoa

Não existe uma única «melhor almofada». A escolha deve respeitar a postura de sono, o peso, a largura dos ombros e necessidades específicas (como dores crónicas). Modelos ergonómicos podem fazer a diferença no conforto e no suporte.

4. O impacto real no descanso

Com a almofada certa, o corpo relaxa naturalmente, o sono aprofunda-se e o despertar torna-se mais leve. Pequenas melhorias no descanso refletem-se na energia, no humor e na mobilidade diária.

Na MEDICONFOR, selecionamos soluções para todas as idades, para que o simples gesto de deitar a cabeça seja um convite real ao descanso.